腰椎间盘突出 腰间盘突出

游泳、倒走、做小燕飞

把附近肌肉肌群锻炼到

一组哑铃一张卧推登够了[奸笑]

小的5公斤开始练😂

有条件直接健身房。开始固定器械也比较安全[奸笑]

腰间盘突出是什么

怎么减肥、怎么减肚子

德州扑克，下围棋